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EJERCICIOS PARA LAS CERVICALES
1º Posición sentada con la espalda contra la pared y la cabeza extendida y en contacto con dicha pared, realizar movimientos de deslizamiento hacia arriba (extensión) con la boca cerrada y hacia abajo (flexión)
2º Posición de pie o sentada .Brazos a lo largo del cuerpo. Elevación de los hombros, sin mover la cabeza, volver a la posición inicial.
3º Flexionar la cabeza hasta que el mentón contacte con el pecho formando papada
4º Extensión de la cabeza
5º Giro de la cabeza hacia ambos lados procurando que la barbilla llegue a tomar contacto con el hombro correspondiente
6º Flexión lateral de la cabeza hacia los hombros, intentando tocar el hombro con la oreja correspondiente
7º Giros de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj .repetir el ejercicio en el sentido contrario, los movimientos se harán con lentitud para impedir posibles mareos
8º Posición de pie o sentada. Brazos a la altura del pecho con los codos flexionados y un antebrazo sobre el otro
9º Dirigir al máximo los codos hacia atrás, intentando unir los omoplatos .volver a la posición de partida
No realizarlos en caso de sufrir vértigos o mareos, consultar siempre con la aprobación de un medico o especialista
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